پرتقال خونی، یکی از انواع جذاب و خوشمزه پرتقال هاست که به خاطر طعم خاص و رنگ بی نظیرش، طرفداران زیادی دارد. این میوه نه تنها به دلیل ظاهری جذاب و طعم لذیذش محبوب است؛ بلکه خواص درمانی و سلامتی بسیاری را به همراه خود دارد. شواهد علمی نشان می دهد که پرتقال خونی می تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت کبد و تقویت پوست و مو کمک کند. همچنین، این میوه مفید برای بارداری، دیابت و حتی درمان میگرن نیز شناخته شده است. با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگری، مصرف پرتقال خونی ممکن است برای برخی افراد عوارضی به همراه داشته باشد. در این مقاله از بازرگانی آرتینا، علاوه بر بررسی خواص شگفت انگیز پرتقال خونی، به مضرات و تفاوت های آن با پرتقال های معمولی نیز می پردازیم. امید است با این بررسی، اطلاعات مفیدی برای انتخاب درست میوه ها به دست آورید.

 

خواص پرتقال خونی

۱. کاهش وزن

پرتقال خونی به دلیل محتوای کم کالری و غنی از فیبر، گزینه ای عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. هر ۱۰۰ گرم پرتقال خونی فقط حدود ۵۰ کالری دارد و این ویژگی آن را به یک انتخاب مناسب برای افرادی تبدیل می کند که می خواهند وزن خود را کاهش دهند. فیبر موجود در این میوه، احساس سیری را افزایش می دهد و کمک می کند تا افراد کمتر به سمت غذاهای پرچرب و شیرین تمایل پیدا کنند. همچنین، افزایش متابولیسم ناشی از مصرف پرتقال خونی می تواند به سوزاندن چربی های اضافی کمک کند. با افزودن این میوه به رژیم غذایی، نه تنها می توانید وزن خود را کاهش دهید؛ بلکه می توانید از غذاهای مغذی و سالم لذت ببرید.

۲. بهبود پوکی استخوان

پرتقال خونی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که هر دو به تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کنند. ویتامین C نقش حیاتی در تولید کلاژن دارد که یک پروتئین مهم برای استخوان ها و بافت های همبند است. همچنین، آنتی اکسیدان ها از تخریب سلولی جلوگیری کرده و ریسک ابتلا به بیماری های استخوانی را کاهش می دهند. با مصرف منظم پرتقال خونی، می توانید قدرت و استحکام استخوان های خود را حفظ کنید و خطر شکستگی های ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهید. این میوه؛ همچنین به بهبود جذب کلسیم کمک می کند، کهبرای سلامت استخوان ها ضروری است.

پیشنهاد ویژه: جهت دریافت مشاوره تخصصی رایگان درباره خرید عمده انواع پرتقال با بهترین قیمت بازار تماس بگیرید. (کلیک کنید)

۳. سلامت کبد

پرتقال خونی به عنوان یک میوه سم زدا شناخته می شود که به بهبود عملکرد کبد کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی موجود در آن، از جمله فلاونوئیدها، به کاهش بار سموم در کبد کمک کرده و از آسیب های کبدی جلوگیری می کنند. این میوه با افزایش تولید آنزیم های لازم برای سم زدایی بدن، عملکرد کبد را بهبود می بخشد. مصرف مرتب پرتقال خونی می تواند مانع از ابتلا به بیماری های کبدی مانند کبد چرب شود و سلامت کلی کبد را تقویت کند. همچنین، مواد مغذی موجود در این میوه به تنظیم سطح قند خون و چربی های خون کمک می کنند که برای سلامتی کبد بسیار مهم است.

۴. پوست و مو

آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال خونی به بهبود کیفیت پوست و حفظ رطوبت آن کمک می کنند. این میوه می تواند به افزایش تولید کلاژن در پوست که باعث جوانی و شادابی آن می شود، کمک کند. همچنین، افزایش گردش خون ناشی از مصرف پرتقال خونی به بهبود رنگ و کیفیت پوست کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری می کند. برای موها نیز، ویتامین C در این میوه نقش مهمی در تقویت و افزایش رشد موها دارد. با افزایش جریان خون در پوست سر، سلامت پوست سر و ریشه های مو بهبود یافته و در نتیجه موهایی سالم تر و درخشان تر خواهید داشت. مصرف پرتقال خونی به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی می تواند اثرات مثبت زیادی به همراه داشته باشد.

۵. بارداری

مصرف پرتقال خونی در دوران بارداری می تواند به تأمین ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای مادر و جنین کمک کند. این میوه به  ویژه غنی از فولات است که برای رشد و تکامل سالم جنین اساسی می باشد. فولات به جلوگیری از نقص های لوله عصبی در جنین کمک کرده و نقش مهمی در تولید سلول های جدید دارد. علاوه بر این، ویتامین C موجود در پرتقال خونی به تقویت سیستم ایمنی مادر کمک می کند، پس می تواند از بروز بیماری های شایع در دوران بارداری مانند آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کند. همچنین، آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد مغذی موجود در این میوه، به حفظ سلامت پوست و کاهش خطر نشانه های بارداری، مانند کمر درد و خستگی، کمک می کنند.

۶. دیابت

پرتقال خونی با داشتن فیبر بالا و قند طبیعی، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. فیبر موجود در این میوه، باعث کاهش سرعت جذب قند در جریان خون می شود و در نتیجه می تواند از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. این ویژگی ها به کاهش مقاومت به انسولین و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. علاوه بر این، پرتقال خونی می تواند به کاهش چربی های اضافی در بدن و حفظ وزن سالم کمک کند که این امر نیز برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. به طور کلی، مصرف مرتب پرتقال خونی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی می تواند اثرات مثبت بسیاری در کنترل دیابت داشته باشد.

۷. درمان میگرن

آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در پرتقال خونی می توانند در کاهش شدت و فراوانی حملات میگرنی مؤثر باشند. این میوه با بهبود جریان خون در عروق و کاهش التهاب، می تواند به تسکین دردهای مرتبط با میگرن کمک کند. همچنین، هیدراتاسیون مناسب که ناشی از محتوای بالای آب در پرتقال خونی است، به حفظ بدن در سطح بهینه ای از رطوبت کمک می کند که این خود می تواند عامل مهمی در کاهش حملات میگرنی باشد. علاوه بر این، ترکیبات ضد التهابی موجود در این میوه می توانند به کاهش برخی از عوامل تحریک کننده میگرن، مانند استرس و خستگی، نیز کمک کنند.

۸. سلامت قلب

پرتقال خونی حاوی ترکیباتی است که به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) در خون کمک می کند. مواد مغذی موجود در این میوه، از جمله آنتی اکسیدان ها و ویتامین C، به کاهش فشار خون کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم پرتقال خونی می تواند به بهبود سلامت عروق خونی و کاهش التهاب کمک کند که این دو عامل از مهم ترین عوامل خطر بیماری های قلبی به شمار می روند. از آنجایی که این میوه سرشار از پتاسیم نیز هست، به مدیریت فشار خون و حمایت از عملکرد مطلوب قلب کمک می کند.

 

۹. بهبود عملکرد دستگاه گوارش

فیبر موجود در پرتقال خونی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست کمک می کند. فیبر باعث تسهیل حرکت غذا در روده و افزایش حجم مدفوع می شود که این امر به جلوگیری از یبوست و بهبود سلامت کلی سیستم گوارش کمک می کند. همچنین، مصرف پرتقال خونی به افزایش باکتری های مفید در روده کمک می کند که اثر مثبتی بر سیستم گوارش دارد و می تواند به بهبود گوارش و جذب مواد مغذی کمک کند. این ویژگی ها؛ همچنین به پیشگیری از بیماری های روده ای، مانند سندرم روده تحریک پذیر و التهاب روده، کمک می کنند و در نهایت به حفظ سلامت عمومی سیستم گوارش کمک می رسانند.

 

بیشتر بخوانید: بهترین زمان خرید عمده هلو و شلیل برای صادرات به کشورهای مختلف (کلیک کنید)

مضرات پرتقال خونی

با وجود خواص زیاد پرتقال خونی، ممکن است برخی افراد به دلیل حساسیت به مرکبات یا مشکلات گوارشی مانند ریفلاکس، نیاز به محدود کردن مصرف آن داشته باشند. همچنین، مصرف بیش از حد آن می تواند به ناچار منجر به افزایش کالری و قند شود، به خصوص در افرادی که به دیابت یا مشکلات قند خون مبتلا هستند. بنابراین، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد مصرف این میوه ضروری است.

تفاوت پرتقال خونی با پرتقال معمولی

پرتقال خونی، نسبت به پرتقال های معمولی، خواص تغذیه ای و طعمی خاص دارد. رنگ دانه های قرمز آن به دلیل وجود آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین است که در پرتقال های معمولی وجود ندارد. این موضوع باعث می شود که پرتقال خونی از لحاظ سلامت و خواص درمانی از پرتقال های معمولی متمایز باشد. همچنین، طعم شیرین و ترش متعادل پرتقال خونی آن را به یک انتخاب محبوب تبدیل کرده است.

 

کلام آخر

پرتقال خونی به عنوان یک میوه منحصر به فرد و خوشمزه، دارای خواص درمانی و تغذیه ای فوق العاده ای است که می تواند به بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری ها کمک کند. از کاهش وزن و بهبود سلامت استخوان ها گرفته تا تقویت پوست و مو، این میوه درخشان تمامی مزایا و خواص مورد نیاز را دارا می باشد. با این حال، لازم است که مصرف آن با احتیاط و به میزان مناسب انجام شود تا از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری شود. به طور کلی، گنجاندن پرتقال خونی در رژیم غذایی روزانه، می تواند چه در دوران بارداری، چه برای مدیریت دیابت و حتی در حفظ سلامت قلب، تأثیرات سودمندی به همراه داشته باشد.